co zamiast bialka

[...] brak białka. Dodaj do tego z 4 jajka. P2 - brak zdrowych tłuszczy. Dodaj orzechy, wywal ser. P3 - nie żartuj Wiem, że to stołówka, ale: ziemniaków nie musisz jeść, możesz zamiast nich wziąć warzywa typu brokuły, kalafior czy cokolwiek innego co ma mało kalorii i zapycha żołądek. Jeśli wybierasz mięso, to bierz takie bez panierki, najlepiej [...]

8-) dziękuje :-D Ciesze się, że nie będzie cięć i z czita też się ciesze :-D Czyli zamiast tego czita co zawsze mam w środe zrobić dużego w sobote? W sumie nawet jeszcze nie myślałam czy odwadnianie zacząc w niedziele czy poniedziałek, chociaż pierwszy dzień bez węgli chyba wolałabym w weekend w domu ;-) 7.09 niedziela (1t + 1t) TRENING DNT Nic [...]

[...] niewielkie ilości ketonów w moczu) powinienem być non stop przy takim odżywianiu. Suchego mięsa mam ~65kg. Może dam te 2g/kg nie masy ale właśnie suchego mięcha - czyli 130g zamiast 150g. A na to konto dodam ~10g tłuszczu. Ostatnia rzecz jeszcze odnośnie oleju. Jak wiadomo olej ma inną gęstość od wody, więc 10g =/= 10ml oleju. Do tej pory do [...]

[...] zażywać, bo plan treningowy tego raczej nie wymaga. Wolę uzbroić się w odżywki już w przyszłym roku. ***UWAGA*** Na koniec prośba do modów. Temat ma dopiero 11 stron, więc zamiast tworzyć następny, wolę tutaj zacząć zapisywać moje treningi w nowym systemie. Przydała by się jakaś nowa nazwa, np. "90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler [...]

[...] "wyciągasz" 31.2 g białka, a z kurczaka zaledwie 21g i oprócz jaj, jest to jedyne wartościowe białko.. ten proch jest ci tak bardzo potrzebny? nie lepiej byłoby wcisnąć zamiast niego porcję mięsa, jak np, schab, podroby, wołowina, drób, ryby i najeść się? co do żurawiny i rodzynek... problem w tym, że nie wiesz, czy do składu nie wrzucono [...]

[...] posilek 13 godz piers z kurczaka 200 g i makaron 100 g kolejny 15.30 godz to samo co o 13 godz i na kolacje zazwyczaj znowu serek wiejski i kanapki z piersia z indyka .. aa i do shokera rano 500 ml mleka 0,5% czy nadmiar bialka czemus szkodzi bo mi wychodzi ponad 170g zamiast 120 g a wegli 250g zamiast 330 g co jeszcze dodac aby uzupelnic wegle?

Kurde nie umiem dobić do 2400 kcal... No nie wiem co moge jeszcze zrobić... Zamiast 30g orzechów, zjem 60g. Zamiast 5g oliwy dam 10. Zamiast 100g makaronu przed i po treningu dałem 120 (myśle, że nie zjem więcej niż 120, nie upcham). Zrezygnowałem z carbo przed treningiem i zostawiłem tylko po treningu i w podwieczorku. Zamiast 1 jaja zjem 2 na [...]

Trening o którym czytałeś, ten z krótkimi przerwami i ciężarami nie przekraczającymi 50% maksymalnego obciążenia to tak zwany trening na rzeźbę - w jego najbardziej klasycznej wersji. Taki trening powoduje, że zarysy mięśni pod skórą będą bardziej wyraźne i będą dobrze napompowane ale nie spowoduje to ich wzrostu i przyrostu masy ciała. Jeżeli [...]

[...] mono i storm,pomysl o dodatkowej ilosci substancji antykatabolikowuch jak G-Force,bcaa z glutaminą przed i po treningu.Białko które spozywasz w diecie jest oki ale lepsze zamiast sledzi było by spozywanie chudego miesa jak piersi z kurczaka wołowina.Może poprostu czasem zamień,albo jak delikatnie zwiekszysz to dorzuc w tej potaci bo tak jak [...]

[...] ilosci brania bcaa przez okres np 2-3 miesiecy? I ostatnia kwestia... Co sadzisz o rozpuszceniu bcaa w wodzie 1,5litra i picia malymi lykami od poczatku treningu silowego do skonczenia aerobow? Dajac np 20gram bcaa zamiast przed i po treningu silowym sprawdziloby sie czy lepiej nie kombinowac? Zmieniony przez - qwesik w dniu 2012-04-08 15:33:54

Chodzilo o to czy ktos bedzie mial tez mniejsze przyrosty masy przy 3 g bialka zamiast 2/kg przy wyzszym ogolnym bilansie kcal (np.3000kcal,w tym 2g bialka,a 3500kcal,w tym 3g bialka)bo jak ktos z calego bilansu zamiast 2g bialka da 3 to stanie sie to kosztem weglowodanow czy tluszczy,wiec to juz raczej wiadome.Ciekawi mnie czy w tym 1szym [...]

[...] Oliwa z oliwek10g 88 0 10 0 RAZEM: kcal: 812 b: 30g t: 32g w: 80g. Koło 9:00 Kanapka w szkole (wędlina, warzywo, masło, chleb). jak chleb to pełnoziarnisty, razowwy, zamiast wedliny dałbym miecho jakies, i warzywa, masło jak juz potrzebujesz to zwierzece 83% i tylko delikatnie smarowac Obiad w szkole 11:30 codziennie na obiad jest cos [...]

[...] pomysle ! jednak chyba będę musiał z czegoś zrezygnować - albo z glutaminy albo z carbo - bo za dużo mi się wydaje tego - co lepiej odżucić - carbo czy glute ?? czy moge zamiast carbo jeść tego gajnera ?? ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. [...]

[...] się też bóle brzucha. Wykluczyłem warzywa wzdymające + od jutro wylatują produkty zawierające gluten. Przez tydzień będę patrzył co się dzieje, jeżeli nic się nie zmieni to zamiast glutenu wyrzucę nabiał. Jak to nie pomorze to już nie wiem :D Alergi pokarmowej w sumie nie wykazało mi nigdy. Miałem rok temu gastroskopię i masę badań, wyniki były [...]

[...] bo co? jedzenie twarogu z oliwą na noc jest dośc nie praktyczne i często się po tym głoduje.. usłyszałeś coś i teraz wciskasz to każdemu dookoła gimbazy skąd ty człowieku takie teksty bierzesz? a co jak zje rybę zamiast twarogu to mu się coś stanie? albo jak zje normalny posiłek to mu zaraz duży brzuch urośnie? albo dopadnie go "katabolizm" ?

Do śniadania dodaj jakieś źródło białka, np kilka jajek. Zamiast łososia daj inną rybę i więcej, nawet 250 g ryby to tyle co splunąć;) Brązowy ryż zamieniaj na basmati, czasami ziemniaki jedz. Do śniadania dałbym jeszcze orzechy włoskie. W sumie do każdego posiłku dawaj tłuszcze. jak tak na kaloriach Ci zależy, zaraz po trenie wypij [...]

Wczorajsza wypiska Sacharoza zamiast carbo, glukozy? Dziś drugi dzień z rzędu dzień treningowy, zrobiłem ten mój trening uzupełniający, dbre domsy praktycznie na całym ciele, czyli to co uwielbiam najbardziej :) Siła brzucha znacznie wzrosła, z tego co zapisuje to łydek też, reszta też do góry, w tym tempie dość szybko wrócę do straconej siły po [...]

Tzn. z kupowaniem kolejnej paczki, prawda? Bo można zużyć to posiadane, tylko policzyć że każda porcja ma mniej białka (wpisać w kalkulator od nowa podając 80g zamiast 100g białka na każde 100g produktu) i nie jeść tego solo, tylko stosować jako uzupełnienie do posiłków... Co do warzyw, zapomniałam dopisać, że większości nie ma potrzeby w ogóle [...]

[...] treningu): kurczak w przyprawach z makaronem żytnim Szczerze mowiac, jakos tak ciezko miche ułożyc przy mniejszej ilosci bialka.. przyzwyczajona jestem do tego, ze bialka zawsze jadlam te 130g :-) z tego co wnioskuje, tłuszcze wyzsze sa po to, bo mam problemy z @. moze w takim razie zamiast az tyle obnizac bialka sprobuje troszke obnizyc wegle?

[...] dostarczac za duzo tluszczu, ale tak zeby utrzymac ten blinas b/ww/t. Tak samo zamienie zamierzam stosowac ser bialy z tunczykiem czy indykiem Mam pytanie co do carbo, czy zamiast niego moge stosowac wafle ryzowe czy to marny srodek zastepczy? Na noc bede bral bialko bo zostalo mi sporo sp80 olimpu z czasu redukcji. Bardzo zalecacie tran? Jaki [...]